Recurso 5

BIENVENID@

En los centros ESTUDIOS CORE recuperarás tu salud mediante la fusión de diversas metodologías especializadas en el control del cuerpo.
Te enseñamos a trabajar cuerpo y mente como un todo.

Espalda Sana

Pilates

Recuperación Funcional

Yoga

Embarazadas

PRUEBA NUESTRAS CLASES DE FORMA GRATUITA

Espalda Sana

 

¿Qué ejercicio hacer cuando “no se puede hacer ejercicio”? EMPECEMOS POR EL PRINCIPIO.


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Pilates

 

Si quieres empezar a realizar un buen entrenamiento, aprende cómo hacer ejercicio. CUIDA TU SALUD.


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Recuperación Funcional

 

Conecta tu sistema y trabaja a NIVEL FÍSICO, QUÍMICO Y EMOCIONAL.


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Yoga

 

Creamos la mejor combinación de estilos para ti. DISFRUTA DEL MUNDO DEL YOGA.


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Embarazadas

 

Prepara y recupera tu musculatura durante el embarazo.


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ESPALDA SANA
NUESTRO PRIMER PASO A LA HORA DE HACER EJERCICIO
¿Qué ejercicio hacer cuando “no se puede hacer ejercicio”?
VALORACIÓN Y DIAGNÓSTICO GRATUITO

Antes de empezar, para entrar a formar parte de cualquiera de los grupos recomendamos realizar una prueba y diagnóstico gratuito. El objetivo es conocerle, analizar su historia personal y explicarle la situación en la que se encuentra, hacer un análisis corporal y poder recomendarle la mejor opción posible para realizar el seguimiento oportuno. Toda la información está encaminada a corregir y hacer hincapié en las indicaciones pertinentes a realizar en el trascurso de las clases para lograr la mejora deseada.

A QUIÉN VAN DIRIGIDAS LAS CLASES

Cualquier persona puede beneficiarse de los resultados de un ejercicio bien ejecutado. Nos encontramos un primer estadio, donde atender a la base biomecánica y estructural. Entender que me pasa, como funciona el cuerpo y como puedo readaptarlo.

Siempre debería ser nuestra primera línea a seguir, sin embargo se hace imprescindible, no recomendable, para aquellos que ya sufren lesiones, por ejemplo: Lumbalgia, escoliosis, rigidez de espalda, dolores de espalda, hernias, fibromialgia, protusiones, espondiloartrosis, cervicalgías...

OBJETIVOS
  • Aprender el correcto funcionamiento del cuerpo.
  • Recuperación de lesiones, fortalecimiento y mejora de las estructuras físicas debilitadas.
  • Reeducar la actividad física para evitar lesiones.
  • Mejorar nuestra calidad de vida así como la actividad física posterior.
  • Prevención y trabajo de control para el Alto Rendimiento.
CONTENIDO DE LAS CLASES

Ciclos de 8 Clases centradas cada una en diversos principios: Control postural, eje central, fuerza, propiocepción y equilibrio, trabajo del pie, abdominales, hipopresivos, estiramientos, movilidad, secuencias de Yoga, ect. Origen y siguiendo las líneas marcadas por nuestra Escuela Atlantis.

HORARIOS Y GRUPOS

Esta es una de las clases con mayor número de grupos por la afluencia de gente, por ello recomendamos ver  los horarios y grupos que se encuentran disponibles actualmente  para la inclusión de nuevos alumnos, A partir de aquí, recomendamos ponerse en contacto con nosotros para poder valorar su caso y poder recomendarle el mejor grupo posible.

TARIFAS Y CALENDARIO

Estos grupos abiertos tienen un número limitado de plazas, el pago es mensual: 65€ (2 días en semana) o bien 40€ al (1 día a la semana). Este pago se debe realizar en los cinco primeros días del mes, en efectivo o transferencia bancaria para que el pago quede registrado, a cuenta de dejar la plaza disponible para ser reutilizada por otros. PINCHA AQUI

DURACIÓN Y ASISTENCIA

Las clases duran aproximadamente 55 minutos. Se recomienda encontrase 5 minutos antes de que comience la clase, para poder ser puntuales, así como asistir con ropa cómoda y una toalla, la actividad tendrá lugar con calcetines. El resto de los materiales se encuentran a su disposición en la instalación.

 CONOCE AL PROFESOR PINCHA AQUÍ.
 
PILATES
NUESTRO SEGUNDO PASO A LA HORA DE HACER EJERCICIO
Empieza por realizar un buen entrenamiento, aprende cómo hacer ejercicio y cuida tu salud.
VALORACIÓN Y DIAGNÓSTICO GRATUITO

Estas actividades son la continuación de nuestra base de Espalda Sana. El trabajo y la intensidad aumentan sin perder las bases de nuestra escuela: personalización del ejercicio, la incidencia en la corrección postural y el enfoque hacia la mejora funcional y tonificación. Tras la prueba gratuita de la clase, el profesor podrá recomendarle si seguir en este grupo o cual será el mejor camino a seguir.

A QUIÉN VAN DIRIGIDAS LAS CLASES

En un segundo estadio, el enfoque varía ligeramente, la prioridad cambia desde la patología a la persona. Si en espalda sana buscamos cómo trabajar con la patología, en este caso buscamos como trabajar el cuerpo, sin olvidarnos de todo el historial.

Aquellas personas que sin tener una patología extremadamente grave, deben prestar atención a sus limitaciones, historial médico y cambios que se producen en el cuerpo: Lumbalgia, escoliosis, rigidez de espalda, dolores de espalda, hernias, fibromialgia, protusiones, espondiloartrosis, cervicalgías...

OBJETIVOS
  • Tonificar y devolver al cuerpo su movilidad y fuerza natural.
  • Aprender el correcto funcionamiento del cuerpo.
  • Mejorar las estructuras físicas debilitadas.
  • Prevenir y Recuperar el control para aliviar y eliminar el dolor de diferentes lesiones.
CONTENIDO DE LAS CLASES

Basadas en los conceptos que J.Pilates desarrolló atendiendo al control y tonificación de abdomen, espalda y gluteos, incorporamos otras nuevas técnicas más actuales para hacer de esta, una clase completa que pueda ayudarnos desde un inicio hacia un alto rendimiento. Hipopresivos, Patrones de Movilidad, Reflejos, Cadenas Musculares y otros muchos contenidos.

CALENDARIO Y TARIFAS

Estos grupos abiertos tienen un número limitado de plazas, el pago mensual es: 60€ (2 días en semana) o bien 40€ al (1 día a la semana). Este pago se debe realizar durante los cinco primeros días del mes, en efectivo o trasferencia bancaria para que el pago quede registrado, a consecuencia de quedar la plaza disponible para reutilizarla con otro alumno. Para ver más opciones de precios y bonos: PINCHA AQUÍ.  

DURACIÓN Y ASISTENCIA

Las clases duran aproximadamente 55 minutos. Se recomienda encontrase 5 minutos antes de que comience la clase, para poder ser puntuales, así como asistir con ropa cómoda y una toalla, la actividad tendrá lugar con calcetines. El resto de los materiales corren a cuenta de la instalación.

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RECUPERACIÓN FUNCIONAL
TERCER NIVEL DE ENTRENAMIENTO
Conecta tu sistema y trabaja a nivel físico, químico y emocional.
No es lo mismo estar sano que ser funcional.
VALORACIÓN Y DIAGNÓSTICO GRATUITO

Para finalizar el ciclo, encontramos las clases de recuperación y entrenamiento funcional. Mediante la valoración previa y diagnóstico gratuito, el profesor pretende descubrir y poner a prueba si todas las conexiones a nivel cerebral y neuronal trabajadas en las fases anteriores están funcionando correctamente o si el alumno viene en el estado inicial óptimo para poder incorporarse a este tipo de actividad donde la intensidad suele ser más elevada. O bien, hacer un trabajo individual y personal, 1 a 1 con su entrenador, con esta misma metodología.

A QUIÉN VAN DIRIGIDAS LAS CLASES

Aquellas personas que no tienen una patología activa y les gusta entrenar a un buen nivel de exigencia física. Aquellas personas que por el tipo de lesión, patologías o condiciones no pueden seguir el ritmo o la inclusión en un grupo específico y necesitan la atención de un profesional de forma individualizada. Aquellas personas que pudiendo elegir, prefieren tener un profesor de forma exclusiva y mantener una relación más personalizada, íntima y estimuladora para su entrenamiento.

OBJETIVOS

El objetivo de estas clases es re-aprender como funciona el cuerpo. Sano o no, muchas de las patologías originan malas funciones a nivel corporal y de forma inversa, una mala función, es motivo de creación de lesiones.  Este tipo de clases están creadas con el objetivo de poder devolver al cuerpo su FUNCIONALIDAD NATURAL, consiguiendo un cambio a todos los niveles: Emocional, Físico y Químico. EMOCIONAL: Conseguir a través del ejercicio y de la confidencialidad, entender el cuerpo y la vida desde otro punto de vista que nos libere del estrés al que estamos sometidos. FÍSICO: Lograr los objetivos corporales que se tengan, recuperación de lesiones, pérdida de peso, puesta en forma. QUÍMICO: Regulación de los procesos internos del cuerpo a nivel hormonal, así como recomendar pautas de alimentación que nos permitan estabilizar estos cambios.

CONTENIDO DE LAS CLASES

En este tipo de entrenamiento encontramos tres grandes grupos, en los que se usará todo aquello que el alumno necesite para lograr su objetivo, contando con todas las técnicas y recursos posibles: personal, maquinaria, mazas, kettelbells, instalaciones, salas, técnicas de activación musculares, activaciones neuronales, ect.

Espalda Funcional

Clase destinada al trabajo global de todo el cuerpo, siendo la espalda, su control y su funcionabilidad el eje prioritario.

Rodilla, Cadera y Pie

Clases destinadas a la recuperación funcional del miembro inferior y de todas las lesiones asociadas que tengan en un mal apoyo y mala funcionabilidad inferior. Ejemplo: Lesiones lumbares por mal apoyo de pie, o bloqueos en la cadera. 

Cuello, Hombro y Brazo.

Clases destinadas a la recuperación funcional del miembro superior y de todas las lesiones asociadas a la debilidad o exceso de tensión en la movilidad del brazo, con su repercusión a nivel cervical y hombros.

 HORARIOS Y TARIFAS

Las tarifas dependen de la opción escogida,  las clases mantienen la misma normativa en todas las clases, realizándose el pago durante los cinco primeros días del mes, quedando sino la plaza libre para ser reutilizada por otro alumno. El entrenamiento personal variará dependiendo del número de sesiones, tipo de entrenamiento, adaptabilidad y entrenador elegido. Lo importante es lograr los objetivos del alumno.PINCHA AQUÍ.

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YOGA
LA MEJOR COMBINACIÓN DE ESTILOS PARA TI
Disfruta del mundo del Yoga.
OBJETIVOS

Aunque tiene diferentes variantes, todas confluyen en un mismo fin, la unión entre la conciencia y el cuerpo. Atendiendo a que cada persona es diferente, existe un Yoga específico para alcanzar los objetivos marcados.

CONTENIDO

Yoga significa camino, y cada persona necesita un maestro concreto. Por eso nosotros te proponemos varios estilos y maestros, ya que incluso el mismo Yoga es diferente con un profesor u otro. Si bien eres libre de elegir uno o mezclarlos para crear tu propia forma de Yoga, nosotros podremos ayudarte en la decisión.

YOGA FUNCIONAL - (Animal Yoga, Flow Fit, Clubbel Yoga, Indian Clubs)

Creamos esta clase como salto y punto de inflexión entre el mundo del entrenamiento y el mundo del yoga, entrelazando conceptos de ambos. Encontramos aquellas ramas más modernas y occidentales que han ido evolucionando a partir del yoga. Desde los pranayamas hasta las nuevas técnicas e investigaciones más recientes sobre respiración. Más dirigida a la parte física que a la parte emocional y de relajación.

YOGA TRADICIONAL – Hatha Yoga (Asthanga, Iyengar, Dinamic)

Es la práctica física tradicional del yoga. Con un ritmo pausado y controlado, el movimiento fluido está ligado a la respiración, (estilo Vinyasa) constituye un sistema del que derivan posteriormente versiones de yoga diferentes, como el Asthanga (vigoroso y exigente) o Iyengar (técnico y postural) que requieren de grandes cantidades de voluntad.

La práctica del Hatha es la mejor forma de iniciarse en el mundo del yoga ya que la práctica se puede realizar tanto por principiantes como por avanzados, combina la parte física y emocional, basando la práctica metódica y constante, usando el movimiento para encontrarnos con nosotros mismos.

YOGA ENERGÉTICO - Kundalini Yoga

También conocido como Yoga de la Conciencia, consiste en técnicas yóguicas sencillas  practicadas con una técnica muy concreta. Algunos de sus efectos se aprecian de inmediato. Mantiene el cuerpo en forma y entrena la mente para ser fuerte y flexible, permitiendo afrontar mejor los cambios y el estrés gracias al aumento de flujo sanguíneo y oxigenación de las glándulas. Estimula a su vez la kundalini que habita en la base de la columna. Mediante la práctica, esta energía es estimulada y liberada para activar y equilibrar los centros de energía en el cuerpo. Por ello, es considerado el yoga con mayor incidencia en el plano emocional.

HORARIOS y TARIFAS

Debido a las diferentes duraciones de las clases, los precios varían de manera que le recomendamos consultar las tarifas: PINCHA AQUÍ.

DURACIÓN

La duración varía dependiendo del tipo de yoga desde los 55-90 Minutos.

 
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EMBARAZADAS
EL ENTRENAMIENTO QUE TU CUERPO NECESITA
Haz que tu embarazo sea una experiencia física inolvidable.
CUIDATE TÚ y a TU BEBÉ.
VALORACIÓN Y DIAGNÓSTICO GRATUITO

Cada embarazo es particular porque todas las mujeres son diferentes y tienen sus condiciones propias, su historial, forma física, mes de gestación, y una manera propia de reaccionar ante los diferentes estímulos. Estos y otros factores que hacen que individualizar el entrenamiento sea una opción más que a tener en cuenta.

Muchas de las embarazadas han participado en los grupos activos del resto de las clases atendiendo a estas valoraciones. En ellas los profesores específicos y preparados para ello, modifican e informan cómo debe adaptar los ejercicios al estado en el que se encuentra, y más que al mes en que se encuentra, a la situación personal que ella misma viva.

A QUIÉN VAN DIRIGIDAS LAS CLASES

Embarazadas.

OBJETIVOS

Mantener la funcionabilidad del cuerpo, y adaptarse a las compensaciones que poco a poco surgen, es el objetivo prioritario: Que el cuerpo siga siendo FUNCIONAL. Todos los estudios realizados hasta la fecha hablan de lo beneficiosa que es la actividad física durante el embarazo, no sólo porque permite fortalecer el cuerpo en general, sino porque prepara la musculatura que se utilizará en el parto (abdomen, suelo pélvico, espalda) y compensa la postura aliviando las molestias típicas de esta etapa.  Además, también acompaña las progresivas y profundas transformaciones que se producen a lo largo de los nueve meses de gestación.

El movimiento de la madre genera a su vez una estimulación en el bebé, a nivel kinestésico y vestibular que hace que en nuestro bebé madure su sistema nervioso.

Prevenir temas como la: Diastasis abdominal. dolores de espalda, calambres, presiones en el bajo vientre, o aprender a como realizar la fuerza en el abdomen,  son prioridades que todas nuestras embarazadas deben tener cubiertas.

CONTENIDO DE LAS CLASES

1º Trimestre.- La mujeres deportistas pueden seguir con su rutina habitual comenzando el aprendizaje básico de la técnica. Nos centraremos en el trabajo abdominal que sufrirá posteriormente los cambios propios del embarazo. Si no hacía deporte previamente se recomienda comenzar en el 2º Trimestre.

2º Trimestre.- Incrementamos la importancia del trabajo de piernas, para soportar el aumento de peso, y descargar de esa manera el trabajo de la columna. Así como la propiocepción y equilibrio ya que el aumento del abdomen hace variar el centro de gravedad.

3º Trimestre.- La movilidad y el estiramiento se vuelve prioritarios para aliviar la sobrecarga a la que la madre se ve sometida durante las 24 horas del día.  

HORARIOS Y GRUPOS

Los horarios y grupos que se encuentran disponibles actualmente  para la inclusión de nuevos alumnos. Ponte en contacto con nosotros.

TARIFAS

Consúltanos en Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

DURACIÓN

Las clases duran aproximadamente 55 minutos.